半岛电子男人除了要运动，还要从饮食上摄取营养，很多不起眼的食物都可以对男性起到养护作用，起到保健养生，延年益寿的作用。
番茄具有促进胃液分泌，促进人体对蛋白质的消化。维生素 c是一种具有抗氧化作用的物质，可以生成很多的骨胶原，起到保护血管的作用。胡萝卜中所含的胡萝卜素在肝脏中可以转化为维生素 a，具有预防肿瘤的作用，同时还可以增强人体的免疫力和免疫力。其中钾有降血压的作用，膳食纤维有润肠通便的作用。
黄豆中所含的植物激素对男人的前列腺有一定的保护作用。而且，男人到了60岁以后，骨头就会慢慢的消失，这个时候可以多食用黄豆，避免发生骨质疏松。黄豆中含有一种卵磷脂，可以增强男人的记忆力和工作效率。南瓜子中富含维他命 E，具有延缓衰老的作用，每日食用一小把南瓜子，对前列腺肥大导致的尿频尿急、尿痛有一定的作用。
海鲜中富含锌，而男人的中又含有锌，如果锌缺乏，就会影响到的质量和活性。一天一个生蚝，其中富含牛磺酸或糖原，对促进肝脏解毒及代谢有一定的作用。
绿茶中的维生素 c具有美容养颜、护肤、预防感冒的功效。其中的谷氨酸具有延缓衰老、增强免疫力、缓解压力、利尿等作用。红酒中的多酚，可以起到保护血管的作用，减少心血管疾病的发生。红葡萄酒中所含的白藜芦醇是一种很强的抗氧化剂，具有预防动脉硬化和预防阿尔茨海默病的作用。
男人年纪越大，工作、生活的压力就越大，很有可能会患上中风、高血脂等疾病。在日常生活中，可以多食用一些深海鱼，其中富含的欧米伽三脂肪酸具有抑制血液凝结，降低血清中甘油三酯的含量。
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
应激是导致很多健康问题的主要原因。男人们年纪越大，压力就越大。所以，保持良好的心态是很重要的。你可以做些你爱做的事来缓解压力。
结语：人体失水后，就会感到疲倦、反应缓慢，因此，必须保证每日摄取充足的水分，才能加速代谢。大蒜能杀菌消炎，还能缓解人的疲劳，大蒜中富含硒，还能起到防癌、抗癌的作用。